Как правильно загорать
Солнце – не только источник серотонина и витамина D, но и основной фактор преждевременного старения кожи, развития меланомы. Риски зависят от оттенка кожи, состояния здоровья и соблюдения простых правил безопасного загара на солнце. В статье мы расскажем о том, что делать, чтобы минимизировать вред ультрафиолетовых лучей, получив шоколадный цвет кожи.
Польза и вред от загара на солнце
В период высокой активности солнечных лучей у людей улучшается физическое самочувствие, появляется больше энергии. Повышается настроение, минимизируются высыпания. Такие положительные эффекты обусловлены тем, что солнце укрепляет иммунитет, стимулирует синтез гормонов счастья. Ультрафиолетовые лучи обладают и противовоспалительным действием. Солнце активизирует выработку витамина D. Его дефицит есть у многих жителей России. Это обусловлено климатическими особенностями страны. Он укрепляет костную ткань, устраняет депрессии и тревожные состояния, снижает риски развития злокачественных новообразований. Умеренный контакт с солнцем полезен для человека.
Важно знать, что вред от ультрафиолета существенный. Вожделенный для многих шоколадный тон кожи является защитной реакцией эпидермиса на длительный контакт с солнечными UVA и UVB-лучами. Первые вреднее для кожи, так как они легко достигают ее глубоких слоев. Они разрушают волокна коллагена, вызывают сухость, гиперпигментацию и другие признаки фотостарения. Наибольшая опасность от длительного контакта с UVA-лучами – меланома, базалиома. UVB-лучи, частично поглощаемые озоновым слоем, воздействуют только на поверхностный слой эпидермиса. Они провоцируют солнечные ожоги, фотодерматиты и пигментные пятна. Неумеренный контакт приводит к тепловым ударам, солнечным ожогам. Он может обострить хронические заболевания.
Основные правила загара
Упомянутые риски не повод прятаться от лучей и забыть о смуглом оттенке кожи. Получить идеальный загар и только пользу от солнца можно, соблюдая следующие правила.
Правильно готовьте кожу к загару
Получить ровный бронзовый загар можно на гладкой обновленной коже. Перед началом летнего сезона или поездкой на море стоит несколько раз воспользоваться скрабом или пилингом. Такой продукт устранит омертвевшие клетки, и загар ляжет ровно.
Начинайте загорать постепенно
Уймите желание насладиться многочасовой инсоляцией. Это приведет к обгоранию кожи и тепловому удару. Продолжительность первой солнечной ванны в зависимости от фототипа эпидермиса составляет 5-15 минут. В последующие разы увеличивайте это время. Загорайте первые дни в тени.
Выбирайте безопасные часы
Наиболее агрессивны ультрафиолетовые лучи в период с 12.00 до 15.00. Пребывая на пляже в это время, высоки риски ожогов кожи. Получить безопасный загар можно с 8 до 11 утра и после 16.00 при использовании санскрина.
Обязательно наносите солнцезащитные средства
Распределять крем с высоким SPF-фактором в жаркий период следует даже в городских условиях. На пляже же такое средство – основной надежный барьер для защиты кожи от агрессивных UVA и UVB-лучей. Защитят от обгорания кожи продукты с минеральными или физическими фильтрами с уровнем солнцезащиты 50. Когда тело приобретет шоколадный оттенок, можно наносить кремы с показателем защиты SPF30-10. В продаже есть солнцезащитные средства разных форматов. Классические плотные кремы одновременно питают. Легкие текстуры по типу молочка или лосьона быстро впитываются без липкости. Спрей или вода – новые форматы солнцезащитных средств. С их помощью легко обновить SPF-защиту. Они хорошо впитываются, не оставляя белого налета.
Своевременно обновляйте защиту
Для инсоляции на море выбирайте водостойкие солнцезащитные средства, каждый раз обновляя слой после купания. В иных условиях распределяйте новую дозу крема 1 раз в 2 часа, и риски фотостарения и рака кожи будут сведены к минимуму.
Ухаживайте за кожей после загара
Солнечные ванны травмируют, раздражают и обезвоживают эпидермис. Восстановят его защитные функции, вернут комфорт и гладкость специальные средства после загара. В их состав входят пантенол, экстракты алоэ-вера, ромашки, зеленого чая, витамин E. Такие компоненты лучше восстанавливают эпидермальный барьер. Они увлажняют, успокаивают, смягчают, дарят антисептический и антиоксидантный эффект. Есть большой выбор текстур средств после загара – крем, бальзам, молочко, спрей.
Правила безопасного загара в разное время года
Возможность получения безопасного загара зависит от ультрафиолетового индекса солнца, показатели которого изменяются от сезона к сезону и климатических особенностей местности. Он означает уровень уф-излучения, сконцентрированного в спектре солнечного света. Основные советы по получению безопасного загара в разное время года в России следующие:
- Зимой и осенью ультрафиолетовый индекс низкий, поэтому получить загар в условиях недостатка солнца или сгореть невозможно. Нет нужды и в креме с солнцезащитным фактором, если человек не проходит курс приема ретиноидов или пилингов. За загаром жители страны с морозной зимой отправляются на другой континент. После резкой перемены климата необходима адаптация всего организма и кожи. Правильно загорать в тени, начиная с 5-15 минут. Распределяйте крем с SPF50 в первые дни пребывания в жаркой стране. Начиная с 4 дня, в случае если кожа уже загорела, наносите средство с SPF30;
- Весна – наиболее безопасный сезон для загара. В этот период ультрафиолетовый индекс в стране умеренный. Это позволяет получить безопасный загар. Рекомендованный уровень SPF-защиты составляет 20-30;
- Летом ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивны. Высока вероятность обгореть в России в этот сезон, как и в более жарких странах. Показатели ультрафиолетового индекса достигают 8-10. Распределяйте солнцезащитное средство SPF-50 на лицо и тело, носите солнечные очки. Воздержитесь от принятия солнечных ванн в период с 11.00 до 15.00.
Другой популярный способ получения загара в любой сезон – солярий. Несмотря на его популярность, его посещение не безопасно. Доказано, что такой загар на 75% повышает риски развития меланомы. В Иране, Бразилии и Австралии солярий запрещен законодательно. В нашей стране такой способ получения загара доступен каждому. Используя его, помните об умеренности. Начинайте загорать с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры до 8-10 минут. Обязательно наносите защитный крем. Используйте стикини, одноразовую шапочку и защитные очки.
Правила безопасного загара в зависимости от фототипа кожи
Фототип кожи определяется ее тоном и уровнем реактивности к воздействию ультрафиолета. Он зависит от уровня меланоцитов – клеток, вырабатывающих пигмент меланин. Последний поглощает UV-лучи, препятствуя их проникновению в глубокие слои кожи. Чем меланоцитов больше, тем меньший потенциальный вред несет солнце. Рекомендации по безопасному загару для обладателей разных фототипов кожи следующие:
- Кельтский. Характеризуется молочной кожей, светлой радужкой глаз и волосами. При кельтском типе синтезируется мало меланина, а при появлении первых солнечных лучей на лице появляются веснушки. На контакт с ультрафиолетом кожа реагирует покраснением, сухостью. Безопасное время для инсоляции при таком типе составляет 10 минут. Нужен продукт с уровнем солнцезащиты не ниже 50;
- Нордический. Фенотипические особенности – бледный тон лица, светлые волосы и глаза. Кожа нордического типа не восприимчива к загару. Она склонна к обгоранию, фотодерматитам. Максимум безопасного времени для инсоляции – 14 минут со средством SPF50;
- Европейский. Узнаваем по фарфоровому тону кожи, русым локонам, светло-карим глазам. Обладает средней восприимчивостью к загару. Безопасный промежуток времени инсоляции – 20 минут. Рекомендованы солнцезащитные кремы SPF30;
- Средиземноморский. Представители такого фототипа обладают кожей оливкового оттенка, темными волосами и глазами. При пребывании на солнце быстро проявляется смуглый оттенок. Безопасная продолжительность времени для загара составляет 30 минут. Рекомендованы средства SPF20-30;
- Индонезийский. Отличается смуглым оттенком кожи, которая быстро загорает. Обладатели такого фототипа имеются угольные волосы, темно-карие глаза. Без ущерба для состояния кожи можно загорать 40 минут с показателем солнцезащиты защиты SPF15;
- Афроамериканский. Характеризуется темно-шоколадной кожей, черными волосами и темно-карими глазами. При таком фототипе синтезируется много меланина, поэтому длительный контакт с солнцем не несет рисков для кожи. Средство с минимальным SPF-фактором потребуется только при многочасовом принятии солнечных ванн.
Противопоказания к загару на солнце
Загар противопоказан людям с онкологическими заболеваниями, варикозом, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением. Спровоцирует гиперпигментацию длительный контакт с солнцем при патологиях щитовидной или поджелудочной железы, печени. Опасен загар при фотодерматите.
Не загорайте на солнце или в солярии, если вы проходите гормональную терапию или курс профессиональных пилингов, а также принимаете ретиноиды. В этот период необходимо наносить санскрин с высоким солнцезащитным фактором вне зависимости от высоты ультрафиолетового индекса.
Рекомендации по получению ровного и безопасного загара
Получить равномерный смуглый тон кожи на солнце можно, следуя советам:
- За несколько дней до отпуска подготовьте кожу с помощью скраба. Он отшелушит омертвевшие клетки эпидермиса, и загар будет равномерным. Не эксфолиируйте кожу после принятия солнечных ванн во избежание ее травмирования;
- Проходя курс лазерной эпиляции, закончите его в мае либо за 3 недели до планируемого отпуска в жаркой стране. Восковая эпиляция или шугаринг проводятся минимум за 3 дня до планируемого пляжного отдыха;
- Выбирайте комбинированные санблоки, которые защищают от UVA- и UVB-лучей;
- Не пренебрегайте кремом с высоким солнцезащитным фактором. Обновляйте его после купания в водоеме либо наносите новый слой через 2 часа, находясь в городе или на пляже;
- По окончании солнечных ванн санскрин смывается;
- Наносите регенерирующие средства для кожи после инсоляции с пантенолом, экстрактом алоэ-вера и витамином E;
- Соблюдайте безопасную продолжительность пребывания на солнце, соответствующую вашему фототипу. Находитесь в тени. Не принимайте солнечные ванны в период с 11.00 до 15.00 часов;
- Распределяйте санскрин в достаточном количестве. Средства, длиной 2 фаланги пальца, будет достаточно для лица и шеи. Необходимо около 15 мл продукта для эффективной защиты каждой части тела.
Подборка солнцезащитных средств от ICE FACE
Ниже представлены средства, которые мы рекомендуем использовать для защиты кожи.
Солнцезащитный крем Oil Free SPF50+ ECLADO
Продукт с обновленным составом подходит для всех типов дермы. Крем содержит фотостабильные фильтры для эффективной защиты от солнечных лучей. Питательные растительные экстракты успокаивают, предотвращают развитие воспалений, насыщают клетки влагой, ухаживают за кожей.
Защитный увлажняющий крем SPF 30 ULTRACEUTICALS
Активные компоненты средства обеспечивают эффект глубокой гидратации, защищая покровы от интенсивного воздействия ультрафиолета. Легкая текстура быстро впитывается, оберегает покровы от влияния свободных радикалов, предотвращает раннее старение. Нежную консистенцию можно использовать в качестве основы под макияж, ухаживая за нормальной и сухой кожей в течение дня.
Солнцезащитный крем SPF30 Comfort Zone
Водостойкий состав насыщен биомемитическим пептидом, защищающим ДНК тканей от возможных повреждений. Высокая степень SPF предотвратит негативное воздействие ультрафиолета: ткани сохранят необходимый уровень влаги, эластичность и стойкость к негативным факторам. Формула с ингредиентами природного происхождения не содержит минеральных масел, силиконов и других опасных компонентов, что снижает риски аллергических реакций.
Матирующий крем SPF 30 IMAGE SKINCARE
Многофункциональный продукт для дневного применения ухаживает за дермой и защищает от ультрафиолетового излучения. Особая технология микроспонжа обеспечивает абсорбирование кожного сала, поэтому даже жирная и склонная к акне кожа сохраняет матовость в течение дня.
BB-крем с солнцезащитой SPF 30 GENOSYS
BB-продукт интенсивного воздействия помогает в борьбе с признаками старения, защищает от излучения УФ-лучей. Приятная консистенция позволяет маскировать недостатки, покраснения и пигментные пятна. Ухаживающие компоненты питают, увлажняют, способствуют заживлению микроповреждений.
Умеренность в принятии солнечных ванн и качественное солнцезащитное средство позволят получить красивый и ровный загар без вреда для кожи. Приобрести косметику с SPF для разных типов кожи можно в сети студий эстетической косметологии ICE FACE. У нас есть оригинальные санскрины брендов Image SkinCare, Eclado, Comfort Zone и других профессиональных линеек.
