Как правильно загорать

Солнце – не только источник серотонина и витамина D, но и основной фактор преждевременного старения кожи, развития меланомы. Риски зависят от оттенка кожи, состояния здоровья и соблюдения простых правил безопасного загара на солнце. В статье мы расскажем о том, что делать, чтобы минимизировать вред ультрафиолетовых лучей, получив шоколадный цвет кожи.

Польза и вред от загара на солнце

В период высокой активности солнечных лучей у людей улучшается физическое самочувствие, появляется больше энергии. Повышается настроение, минимизируются высыпания. Такие положительные эффекты обусловлены тем, что солнце укрепляет иммунитет, стимулирует синтез гормонов счастья. Ультрафиолетовые лучи обладают и противовоспалительным действием. Солнце активизирует выработку витамина D. Его дефицит есть у многих жителей России. Это обусловлено климатическими особенностями страны. Он укрепляет костную ткань, устраняет депрессии и тревожные состояния, снижает риски развития злокачественных новообразований. Умеренный контакт с солнцем полезен для человека.

Важно знать, что вред от ультрафиолета существенный. Вожделенный для многих шоколадный тон кожи является защитной реакцией эпидермиса на длительный контакт с солнечными UVA и UVB-лучами. Первые вреднее для кожи, так как они легко достигают ее глубоких слоев. Они разрушают волокна коллагена, вызывают сухость, гиперпигментацию и другие признаки фотостарения. Наибольшая опасность от длительного контакта с UVA-лучами – меланома, базалиома. UVB-лучи, частично поглощаемые озоновым слоем, воздействуют только на поверхностный слой эпидермиса. Они провоцируют солнечные ожоги, фотодерматиты и пигментные пятна. Неумеренный контакт приводит к тепловым ударам, солнечным ожогам. Он может обострить хронические заболевания.

Польза и вред от загара

Запишитесь в нашу студию онлайн и получите скидку 20% на первое посещение!

Основные правила загара

Упомянутые риски не повод прятаться от лучей и забыть о смуглом оттенке кожи. Получить идеальный загар и только пользу от солнца можно, соблюдая следующие правила.

Правильно готовьте кожу к загару

Получить ровный бронзовый загар можно на гладкой обновленной коже. Перед началом летнего сезона или поездкой на море стоит несколько раз воспользоваться скрабом или пилингом. Такой продукт устранит омертвевшие клетки, и загар ляжет ровно.

Начинайте загорать постепенно

Уймите желание насладиться многочасовой инсоляцией. Это приведет к обгоранию кожи и тепловому удару. Продолжительность первой солнечной ванны в зависимости от фототипа эпидермиса составляет 5-15 минут. В последующие разы увеличивайте это время. Загорайте первые дни в тени.

Загар в тени

Выбирайте безопасные часы

Наиболее агрессивны ультрафиолетовые лучи в период с 12.00 до 15.00. Пребывая на пляже в это время, высоки риски ожогов кожи. Получить безопасный загар можно с 8 до 11 утра и после 16.00 при использовании санскрина.

Обязательно наносите солнцезащитные средства

Распределять крем с высоким SPF-фактором в жаркий период следует даже в городских условиях. На пляже же такое средство – основной надежный барьер для защиты кожи от агрессивных UVA и UVB-лучей. Защитят от обгорания кожи продукты с минеральными или физическими фильтрами с уровнем солнцезащиты 50. Когда тело приобретет шоколадный оттенок, можно наносить кремы с показателем защиты SPF30-10. В продаже есть солнцезащитные средства разных форматов. Классические плотные кремы одновременно питают. Легкие текстуры по типу молочка или лосьона быстро впитываются без липкости. Спрей или вода – новые форматы солнцезащитных средств. С их помощью легко обновить SPF-защиту. Они хорошо впитываются, не оставляя белого налета.

Солнцезащитные средства

Своевременно обновляйте защиту

Для инсоляции на море выбирайте водостойкие солнцезащитные средства, каждый раз обновляя слой после купания. В иных условиях распределяйте новую дозу крема 1 раз в 2 часа, и риски фотостарения и рака кожи будут сведены к минимуму.

Ухаживайте за кожей после загара

Солнечные ванны травмируют, раздражают и обезвоживают эпидермис. Восстановят его защитные функции, вернут комфорт и гладкость специальные средства после загара. В их состав входят пантенол, экстракты алоэ-вера, ромашки, зеленого чая, витамин E. Такие компоненты лучше восстанавливают эпидермальный барьер. Они увлажняют, успокаивают, смягчают, дарят антисептический и антиоксидантный эффект. Есть большой выбор текстур средств после загара – крем, бальзам, молочко, спрей.

Средства после загара

Акции
Лимфодренажный массаж + холодная гидрогелевая маска Image SkinCare + Ice гаджет за 4 900 ₽
Узнать подробнее
Атравматическая чистка лица на энзимном пилинге за 4 500 ₽
Узнать подробнее
Буккальный массаж + золотая альгинатная маска Casmara за 5 000 ₽
Узнать подробнее
Коллагеновая маска Genosys + миостимуляция на аппарате PureLift + LED терапия за 4 500 ₽
Узнать подробнее
Insta Glow от Comfort Zone за 4 200 ₽
Узнать подробнее
Фотодинамическая терапия HELEO4 за 4 200 ₽
Узнать подробнее
Любовь к себе начинается с заботы.
Пройдите простой тест из 5 вопросов и мы подберем идеальную процедуру, подходящую именно вашей коже.
Всем прошедшим тест дарим скидку 20% на вашу первую процедуру, альгинатную маску для лица и аппаратную диагностику кожи лица.

Правила безопасного загара в разное время года

Возможность получения безопасного загара зависит от ультрафиолетового индекса солнца, показатели которого изменяются от сезона к сезону и климатических особенностей местности. Он означает уровень уф-излучения, сконцентрированного в спектре солнечного света. Основные советы по получению безопасного загара в разное время года в России следующие:

  • Зимой и осенью ультрафиолетовый индекс низкий, поэтому получить загар в условиях недостатка солнца или сгореть невозможно. Нет нужды и в креме с солнцезащитным фактором, если человек не проходит курс приема ретиноидов или пилингов. За загаром жители страны с морозной зимой отправляются на другой континент. После резкой перемены климата необходима адаптация всего организма и кожи. Правильно загорать в тени, начиная с 5-15 минут. Распределяйте крем с SPF50 в первые дни пребывания в жаркой стране. Начиная с 4 дня, в случае если кожа уже загорела, наносите средство с SPF30;
  • Весна – наиболее безопасный сезон для загара. В этот период ультрафиолетовый индекс в стране умеренный. Это позволяет получить безопасный загар. Рекомендованный уровень SPF-защиты составляет 20-30;
  • Летом ультрафиолетовые лучи наиболее агрессивны. Высока вероятность обгореть в России в этот сезон, как и в более жарких странах. Показатели ультрафиолетового индекса достигают 8-10. Распределяйте солнцезащитное средство SPF-50 на лицо и тело, носите солнечные очки. Воздержитесь от принятия солнечных ванн в период с 11.00 до 15.00.

Другой популярный способ получения загара в любой сезон – солярий. Несмотря на его популярность, его посещение не безопасно. Доказано, что такой загар на 75% повышает риски развития меланомы. В Иране, Бразилии и Австралии солярий запрещен законодательно. В нашей стране такой способ получения загара доступен каждому. Используя его, помните об умеренности. Начинайте загорать с 1-2 минут, постепенно увеличивая продолжительность процедуры до 8-10 минут. Обязательно наносите защитный крем. Используйте стикини, одноразовую шапочку и защитные очки.

Загар в солярии

Правила безопасного загара в зависимости от фототипа кожи

Фототип кожи определяется ее тоном и уровнем реактивности к воздействию ультрафиолета. Он зависит от уровня меланоцитов – клеток, вырабатывающих пигмент меланин. Последний поглощает UV-лучи, препятствуя их проникновению в глубокие слои кожи. Чем меланоцитов больше, тем меньший потенциальный вред несет солнце. Рекомендации по безопасному загару для обладателей разных фототипов кожи следующие:

  • Кельтский. Характеризуется молочной кожей, светлой радужкой глаз и волосами. При кельтском типе синтезируется мало меланина, а при появлении первых солнечных лучей на лице появляются веснушки. На контакт с ультрафиолетом кожа реагирует покраснением, сухостью. Безопасное время для инсоляции при таком типе составляет 10 минут. Нужен продукт с уровнем солнцезащиты не ниже 50;
  • Нордический. Фенотипические особенности – бледный тон лица, светлые волосы и глаза. Кожа нордического типа не восприимчива к загару. Она склонна к обгоранию, фотодерматитам. Максимум безопасного времени для инсоляции – 14 минут со средством SPF50;
  • Европейский. Узнаваем по фарфоровому тону кожи, русым локонам, светло-карим глазам. Обладает средней восприимчивостью к загару. Безопасный промежуток времени инсоляции – 20 минут. Рекомендованы солнцезащитные кремы SPF30;
  • Средиземноморский. Представители такого фототипа обладают кожей оливкового оттенка, темными волосами и глазами. При пребывании на солнце быстро проявляется смуглый оттенок. Безопасная продолжительность времени для загара составляет 30 минут. Рекомендованы средства SPF20-30;
  • Индонезийский. Отличается смуглым оттенком кожи, которая быстро загорает. Обладатели такого фототипа имеются угольные волосы, темно-карие глаза. Без ущерба для состояния кожи можно загорать 40 минут с показателем солнцезащиты защиты SPF15;
  • Афроамериканский. Характеризуется темно-шоколадной кожей, черными волосами и темно-карими глазами. При таком фототипе синтезируется много меланина, поэтому длительный контакт с солнцем не несет рисков для кожи. Средство с минимальным SPF-фактором потребуется только при многочасовом принятии солнечных ванн.

Фототипы кожи

Противопоказания к загару на солнце

Загар противопоказан людям с онкологическими заболеваниями, варикозом, сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением. Спровоцирует гиперпигментацию длительный контакт с солнцем при патологиях щитовидной или поджелудочной железы, печени. Опасен загар при фотодерматите.

Не загорайте на солнце или в солярии, если вы проходите гормональную терапию или курс профессиональных пилингов, а также принимаете ретиноиды. В этот период необходимо наносить санскрин с высоким солнцезащитным фактором вне зависимости от высоты ультрафиолетового индекса.

Рекомендации по получению ровного и безопасного загара

Получить равномерный смуглый тон кожи на солнце можно, следуя советам:

  • За несколько дней до отпуска подготовьте кожу с помощью скраба. Он отшелушит омертвевшие клетки эпидермиса, и загар будет равномерным. Не эксфолиируйте кожу после принятия солнечных ванн во избежание ее травмирования;
  • Проходя курс лазерной эпиляции, закончите его в мае либо за 3 недели до планируемого отпуска в жаркой стране. Восковая эпиляция или шугаринг проводятся минимум за 3 дня до планируемого пляжного отдыха;
  • Выбирайте комбинированные санблоки, которые защищают от UVA- и UVB-лучей;
  • Не пренебрегайте кремом с высоким солнцезащитным фактором. Обновляйте его после купания в водоеме либо наносите новый слой через 2 часа, находясь в городе или на пляже;
  • По окончании солнечных ванн санскрин смывается;
  • Наносите регенерирующие средства для кожи после инсоляции с пантенолом, экстрактом алоэ-вера и витамином E;
  • Соблюдайте безопасную продолжительность пребывания на солнце, соответствующую вашему фототипу. Находитесь в тени. Не принимайте солнечные ванны в период с 11.00 до 15.00 часов;
  • Распределяйте санскрин в достаточном количестве. Средства, длиной 2 фаланги пальца, будет достаточно для лица и шеи. Необходимо около 15 мл продукта для эффективной защиты каждой части тела.

Безопасный загар

Умеренность в принятии солнечных и качественное солнцезащитное средство позволят получить красивый и ровный загар без вреда для кожи. Приобрести косметику с SPF для разных типов кожи можно в сети студий эстетической косметологии ICE FACE. У нас есть оригинальные санскрины брендов Image SkinCare, Eclado, Comfort Zone и других профессиональных линеек.