Как поднять настроение
С приходом холодов и недостатком солнечного света многие погружаются в хандру. Сниженное настроение, отсутствие сил, раздражительность, сонливость — типичные признаки такого состояния. Избежать его можно, заботясь о своем психологическом самочувствии. Советы, как поднять настроение и сохранять позитивный взгляд на жизнь вне зависимости от внешних факторов, мы дадим в этой статье.
Пообщаться с друзьями
Надеемся, в вашем круге общения нет токсичных представителей, иначе такой способ поднятия настроения будет иметь противоположный эффект. Дружеское домашнее общение за вкусным пирогом, настольной игрой, встречи в кафе, прогулки в парке, время за приятной беседой отвлекают от грустных мыслей, помогают обмениваться положительной энергией. Не замыкайтесь в себе! Даже если на личные встречи нет времени, находите его для общения по телефону, в мессенджерах.
Посмеяться
Искренний смех, улыбка буквально не оставят шансов хандре остаться надолго. Наполните жизнь тем, что вызывает позитивные эмоции. Например, просмотр комедий, наблюдение за братьями нашими меньшими, общение с позитивными людьми. Возможно в городе, где вы проживаете, организуются StandUp-шоу, фестиваль юмора либо комедийный спектакль. Это прекрасный повод посмеяться, посетив мероприятие с любимым человеком либо другом!
Подвигаться
О том, что движение — жизнь, знает каждый. Относимся ли мы к этим словам всерьез? Доказано, что люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше склонны к унынию. Если при таком условии вы занимаетесь интенсивной умственной деятельностью, вы рискуете заболеть депрессией или тревожным расстройством. Наполняйте жизнь движением из любых доступных источников! Больше ходите пешком. Поднимайтесь по лестнице, не используя лифт.
Зарядка утром — прекрасная возможность разбудить организм и зарядиться тонусом. Повышайте активность, записавшись в спортивную секцию, на танцы, в бассейн или в тренажерный зал. Вскоре вы отметите, что от грусти и уныния не осталось следа. Бонус — очевидные улучшения фигуры. Это положительно отразится на самооценке.
Послушать музыку и потанцевать
Лучший способ быстро повысить настроение — потанцевать под зажигательную музыку! Составьте плейлист из любимых треков. Начинайте новый день с их прослушивания. В такой атмосфере даже утренние сборы на работу, приготовление завтрака для всей семьи подарят заряд позитива.
Посетили грустные мысли? Прогоните их прочь, включив веселую песню. Зажгите на танцполе, сходив на дискотеку с друзьями на выходных. Порция эндорфинов и очень приятные воспоминания от такого вечера обеспечены!
Разобрать гардероб
Очищение пространства работает как психотерапия. Начните избавляться от старого в доме с разбора гардероба. Легко выбросьте или отдайте нуждающимся вещи, которые вам не идут или не нравятся. Наверняка на полках не первый сезон лежит одежда на случай, когда вы похудеете либо наоборот наберете вес. Она просто занимает место! Если такое преображение случится, вещи успеют выйти из моды и вам все равно захочется нового.
Без сожаления уберите из гардероба одежду, аксессуары, которые вы не используете. Пусть освободившееся место займут те предметы, которые будут вас украшать, доставлять радость. Проведенная ревизия гардероба является веским поводом для шопинга, а приятные покупки — это эффективный способ улучшения настроения!
Сходить на прогулку
С приходом холодов многие стараются как можно реже выходить на улицу, ведь настроение на нуле. Напрасно! Прогулки в любой сезон повышают иммунитет, не дают развиться плохому настроению. Гуляйте в одиночестве, в компании семьи, друзей. Не сокращайте продолжительность прогулок с собакой с приходом холодов. Если у вас нет питомца, заведите себе пушистого друга, если хотите. Это — верный друг, источник приятных эмоций и повод для обязательных прогулок в любую погоду.
Найти хобби
Новое увлечение обычно поглощает все внимание человека, дарит массу приятных эмоций. Такие занятия позволяют выстраивать новые нейронные связи в мозге. Это самый доступный способ распрощаться с тяжелыми эмоциями после расставания с партнером, увольнения либо потери близкого.
Найти хобби взрослому не так сложно, как кажется! Вязание, шитье, кулинария, рисование, спорт — лишь несколько доступных и полезных увлечений. Возможно, вы хотите пройти курсы по кинологии, визажу, психологии, иностранному языку? Смело дерзайте! Всегда есть шанс, что освоенный новый навык вскоре превратится в любимую профессию, которая будет приносить достаточный доход!
Сделать доброе дело
Улучшить настроение можно, увидев, с какими трудностями сталкиваются другие, и проявить участие. Делайте добрые дела, если у вас есть душевный порыв к благотворительности. Волонтерство, помощь приюту животных, посещение детского дома, безвозмездная отдача вещей, просто покупка продуктов для нуждающегося — тот вклад, который может сделать каждый, чтобы мир стал лучше. Делясь добром, вы поднимаете настроение другому, делаете счастливее себя. Практика такой деятельности помогает произвести переоценку ценностей, научиться радоваться тому, что есть в твоей жизни, но недоступно другому.
Практиковать благодарность
Ведение дневника благодарности — простой метод начать отмечать позитивные события, которые прямо сейчас происходят в жизни. Почему-то мы их не замечаем или принимаем как должное. Заканчивайте день, записывая в течение нескольких минут в дневник то, за что вы благодарны сегодня. Вспомните все события.
Вы удивитесь тому, сколько в ежедневной рутине происходит того, за что можно сказать спасибо! Пусть это — хорошая погода, транспорт, пришедший вовремя, приятный собеседник, коллега, который помог со сложным отчётом. Мы не привыкли обращать внимание на такие мелочи. Отмечая и рассказывая о положительных событиях своей жизни, вы будете приумножать их. Ваше сознание перестанет концентрироваться на негативе, из-за чего снижается настроение.
Делать для себя приятные мелочи
Относитесь к себе с любовью. Регулярно радуйте себя хотя бы простыми мелочами. Жизнь в ограничениях и убеждениях «мне ничего не нужно» скучна и приводит к депрессии. Ароматная ванна с солью и свечами, вкусный бодрящий напиток из кофейни, маникюр не в домашних условиях, а у мастера — то, что может позволить себе каждая.
Разумное потребление — это прекрасно, но совсем ограничивать себя в покупках не стоит. Женщине важно периодически покупать одежду, аксессуары, украшения, уход. Это позволит чувствовать себя привлекательной и быть в ресурсе. Делайте для себя приятное с удовольствием.
Проверенный способ улучшить настроение — посетить сеть клиник ICE FACE. Мы практикуем уникальные массажные техники, ухаживающие методики для лица и тела, обертывания. Уход, выполненный заботливыми мастерами, наполнит позитивными эмоциями. Процедуры реализуются специалистами с высшим медицинским образованием, многолетней практикой. Запись в ICE FACE доступна онлайн на сайте и по телефону.
