Как выглядеть моложе
«Ты выглядишь моложе своих лет» – лучший комплимент для женщины. Иногда его получают представительницы с хорошей генетикой. Чаще же это – результат регулярного ухода за кожей, физических нагрузок, контроля питания и внимания к другим аспектам. Все это требует высокой дисциплины, любви к себе. Секретами того, как выглядеть моложе своих лет, мы поделимся в этой статье.
Как сохранить молодость лица и тела
Внешняя юность и привлекательность возможны только при хорошем физическом, ментальном здоровье. Сохранить их поможет внимание следующим аспектам.
Сон
Во время ночного отдыха организм восстанавливается. Ежедневный сон, продолжительностью в 7-9 часов, поддерживает гормональный баланс, здоровье сердечно-сосудистой, иммунной, нервной систем, мозговую деятельность. Во время ночного отдыха происходит ускоренная регенерация мышц, кожных покровов. Регулярные недосыпы же провоцируют эмоциональные проблемы, хроническую усталость.
Даже одна бессонная ночь негативно отразится на внешности в виде темных кругов, мешков под глазами, нездорового оттенка лица, отечности. Постоянный же недостаток сна спровоцирует проблемы с весом, нарушения лимфооттока, снижение иммунитета, развитие заболеваний. Это неминуемо повлечет преждевременное старение.
Правильное питание
Пища – основной источник элементов, необходимых для нормального функционирования органов и систем. Сбалансированное меню насыщает организм полезными нутриентами. Животный, растительный белок поддерживает здоровье внутренних органов, плотность мышц, хорошее состояние кожи, ногтей, волос. Полезные жиры необходимы для здоровья эндокринной системы, молодости кожи. Достаточное количество сложных углеводов позволят чувствовать себя энергичнее. Полезные источники таких нутриентов насыщают витаминами, которые сохраняют здоровье и красоту.
Защита от ультрафиолета
Солнце – фактор, провоцирующий преждевременное старение кожи. Регулярный контакт с ультрафиолетом без SPF разрушает коллаген и эластин, провоцирует пигментацию, дряблость, сухость эпидермиса. Защититься от его разрушительного влияния поможет солнцезащитный продукт. В период высокой активности ультрафиолетовых лучей всегда наносите на кожу крем с фактором защиты SPF 30-50 при выходе на улицу, принятии солнечных ванн.
Здоровый образ жизни
Курение, алкоголь, гиподинамия – трио врагов вашей молодости. Желая оставаться привлекательной, как можно раньше исключите их из своей жизни. Сохранит молодость и здоровье регулярная физическая активность. Она стимулирует все жизненно важные процессы, улучшает кровоснабжение внутренних органов.
Любая физическая активность препятствует набору лишнего веса, укрепляет мускулатуру, поддерживает плотность, эластичность кожи. Повышение тонуса, внешнее преображение отметит каждая уже после 3 месяцев активного образа жизни. Эффект будет только развиваться, если нагрузки станут вашей полезной привычкой. Физические активности, доступные девушке, – ходьба, бег, плавание, тренировки с отягощениями в тренажерном зале, йога, пилатес, танцы, стретчинг.
Позитивный настрой
Угрюмый вид, недовольство личной жизнью точно не прибавляют юности и привлекательности женщине! Желая быть гораздо моложе своих лет, выработайте позитивный настрой. Помогут сделать это баланс труда и досуга, исключение из окружения токсичных людей, развитие любви к себе, к жизни.
Позитивный настрой вырабатывается тогда, когда человек получает хорошие эмоции, насыщая себя гормонами радости. Самые доступные источники этого – хобби, общение с дорогими людьми, животными, шопинг, ухаживающие процедуры, спорт. Если депрессия уже прочно управляет вашей жизнью и видением мира, то без помощи психолога не обойтись!
Как сбалансировать рацион
Стать адептом правильного питания не так тяжело, как кажется. После же вы ощутите бонусы от такого решения в виде повышения привлекательности, насыщения на долгий срок, стройности. Несколько простых советов помогут новичку сбалансировать свой пищевой рацион:
- Основное правило рационального питания – баланс белков, жиров, углеводов в меню. Их соотношение должно быть 1:1:2 каждый день;
- Источниками нутриентов должны быть цельные продукты, а не полуфабрикаты;
- Белок животного происхождения наиболее важен для человека, так как он содержит полноценную аминокислотную матрицу. Его источники: мясо, рыба, яйца, творог, кисломолочная продукция. Растительный белок тоже должен быть в меню. Он содержится в фасоли, бобовых, перловой, гречневой и других крупах;
- Приоритет в правильном меню – сложным углеводам. Они содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, макаронах из твердых сортов пшеницы. Простые углеводы есть в сладостях, фруктах, хлебобулочных изделиях, сахаре. Можно не исключать их полностью. Употребляйте их, когда хочется, в количестве до 20% от общего рациона;
- Для человека наиболее полезны ненасыщенные жиры, которые содержатся в авокадо, орехах, растительных маслах, красной рыбе. Не отказывайтесь от и умеренного количества насыщенных жиров из мяса, сливочного масла. Необходимо исключить из рациона трансжиры. Они не усваиваются, оседая на стенках сосудов. Промышленные жиры содержатся в маргарине, который добавляют в магазинную выпечку, торты, печенье;
- Каждый пищевой прием должен включать овощи, зелень, как источники клетчатки. Они улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуя лучшему усвоению.
Как ухаживать за лицом и телом
Морщины, сухость, дряблость кожных покровов – основные маркеры старения. Вместе с уходом за кожей лица, тела дома помогут оставаться моложе следующие способы.
Лицо
Регулярный уход за лицом у профессионала – один из секретов привлекательности женщин, которые выглядят моложе своих лет. Хотите так же? Помогут следующие процедуры у косметолога:
- Лазерное и УЗ-омоложение. Термолифтинг и SMAS – процедуры, которые стимулируют синтез фибриллярных белков, укрепляют коллагеновые и эластиновые волокна. Они устраняют даже глубокие морщины, возвращают овалу четкость, а коже – плотность, упругость. Результат методик сохраняется до 2 лет;
- Филлеры. Заполнение морщин филлерами на основе гиалуроновой кислоты, коллагена или гидроксиапатита кальция позволяет избавиться от признаков старения. Инъекционные методики устраняют гусиные лапки, носогубные складки, межбровные, горизонтальные морщины на лбу, обеспечивая эффект омоложения до 1 года;
- Лифтинговые нити. Такая методика – альтернатива пластическим операциям. Она восстанавливает контуры лица, устраняет морщины. Ее выполнение визуально омолаживает минимум на 10 лет.
Тело
Красивое, здоровое тело – маркер молодости. Вместе с правильным питанием и здоровым образом жизни поддержать его привлекательность помогут:
- Наблюдение у эндокринолога. Баланс гормонов в женском организме поддерживает его здоровье и молодость. От состояния щитовидной железы зависят уровень женских гормонов, метаболизм, синтез коллагена, эластина. Ежегодно следует проходить обследование у эндокринолога, сдавать анализы, делать УЗИ щитовидной железы, желая сохранить привлекательность;
- Лимфодренаж. Метод физиотерапии, показанный при склонности к отекам, целлюлиту, лишнем весе. Для его реализации используются аппаратные процедуры. Они стимулируют отток лимфы, выводят лишнюю жидкость, шлаки, токсины. Курс процедур повышает тургор кожи. Он устраняет апельсиновую корку, отеки, дарит стройность силуэту.
Как выглядеть моложе с помощью макияжа
Макияж – искусство, овладеть хитростями которого нужно каждой. Следующие лайфхаки в мэйкапе позволят выглядеть моложе:
- Выбирайте тональную основу с эффектом сияния. Такой финиш делает кожу визуально моложе, ухоженнее, маскируя сухость, морщинки;
- Откажитесь от контуринга лица. Четкие линии скул, подбородка хоть и формируют правильный овал, но добавляют возраста. В макияже на каждый день для женщин 35+ достаточно легких румян с сатиновым сиянием;
- Внимание – бровям. Слишком тонкая их форма, которая уже давно не модная, подскажет окружающим, что ваша молодость прошла лет 15 назад. В их оформлении избегайте графики. Подчеркивайте лишь то, что дано природой. Если густоты недостаточно, аккуратно добавьте ее сами, используя помадку либо карандаш для волосковой техники. Создавая anti-age макияж, формируйте воздушную, натуральную форму. Не заполняйте брови цветом полностью;
- Стрелки, яркий акцент на нижнем веке подчеркивают темные круги, гусиные лапки. Для омолаживающего макияжа глаз используйте тени базовых цветов с эффектом влажного сияния;
- Яркая помада выглядит эффектно, но подчеркнет носогубные морщинки при их наличии. Помогут выглядеть моложе блеск для губ либо помада в нюдовом оттенке с увлажняющим эффектом.
Как с помощью одежды выглядеть моложе
Скрупулезный уход за собой, правильное питание, активный образ жизни не позволят оставаться моложе, если ваш гардероб состоит из устаревшей одежды. Как выглядеть свежее, не обновляя полностью гардероб? Достаточно добавить в него несколько вещей:
- Правильные джинсы. Джинсы оттенка деним классического кроя, которые идеально сидят на бедрах, подчеркивают привлекательность, динамичность. Такой предмет – вне трендов;
- Белые кроссовки. Идеальная пара обуви для модницы. Она дополнит не только джинсы и спортивный лук, но и впишется в брючный костюм свободного кроя, романтичный образ с платьем. Любой из таких образов омолодит женщину;
- Белая рубашка. Классика освежающего оттенка, уместная в офисе, театре, на прогулке. Главное, подберите качественную модель из хлопка свободного кроя;
- Актуальная бижутерия. Украшения из драгоценных металлов чаще носят женщины зрелого возраста. Молодые леди предпочитают красивую бижутерию массивного размера;
- Сумка. Модели кросс-боди, клатчи на цепочке выглядят стильно, добавляя изюминку и убавляя годы своей обладательнице. Предпочтительны сумки сдержанных оттенков с минимумом декоративных элементов.
Выглядеть моложе своих лет – сложная задача, которая требует от женщины высокой дисциплины и времени. Ограничены в последнем ресурсе? В таком случае доверьте заботу о себе специалистам сети студий эстетической косметологии ICE FACE. Они подберут индивидуально для вас ухаживающие методики, которые сохранят молодость кожи лица и тела. Записаться в ICE FACE можно онлайн на сайте и по телефону.
