Где взять энергию
Отсутствие интереса к жизни, раздражительность — признаки нехватки энергии. Они знакомы женщинам. Сегодня хрупкие представительницы так же, как и мужчины, строят карьеру на работе, не отказываясь от ролей идеальной матери, жены и хранительницы очага. В итоге развивается хроническая физическая и моральная усталость. Ситуация вам знакома? Самое время повысить энергетический ресурс с помощью советов из статьи!
Как восполнить запас физических сил
Хроническая усталость — предвестник будущих заболеваний и психосоматических расстройств. Не хотите, чтобы очередная простуда насильно уложила вас отдохнуть? Заботьтесь о восполнении физических сил, используя способы.
Ложитесь спать вовремя
Организм восстанавливается во сне, поэтому пренебрежение ночным отдыхом — путь к переутомлению. Соблюдайте гигиену сна, отдыхая не менее 8 часов. Помогут улучшить качество сна проветренное помещение, удобные подушка и матрас, а также светонепроницаемая маска на глаза.
Избавьтесь от зависимостей
Алкоголь, курение — зависимости, которые крадут физическое здоровье. Обладатели таких вредных привычек страдают от регулярного кислородного голодания мозга, сердечно-сосудистых заболеваний. Желая повысить уровень энергии, прекратите отравлять свой организм токсичными веществами.
Гуляйте на свежем воздухе
Регулярные прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на физическое состояние. Пребывание на природе насыщает организм кислородом, а душу — приятными впечатлениями. Это и та необходимая физическая активность, которая сохраняет тонус тела. Прогулки в интенсивном темпе снижают уровень стресса, позволяя экологичным образом переработать кортизол, который появился при столкновении с неприятной ситуацией.
Занимайтесь спортом
Для многих из нас спорт — это издевательство над собой, поэтому он не приносит удовольствия. Такое неправильное отношение к нему сформировалось после школьных уроков физической культуры. Занимаясь спортом сейчас, не обязательно сдавать нормативы и делать то, что вам не нравится. В разнообразии его видов каждая найдет занятие, которое будет восполнять ее энергетический ресурс.
Кардионагрузки, силовые виды, пилатес, йога, танцы являются лишь малой частью нагрузок, которые принесут пользу физическому состоянию. Спорт — это возможность отвлечься от рутины, взять положительную энергию. Регулярные нагрузки улучшают общее физическое здоровье, укрепляют иммунитет. Приятные бонусы — подтянутое тело, молодость, хорошее настроение и знакомства с единомышленниками.
Полезная еда
Многие из нас не задумываются, что пищевые привычки определяют наше физическое и эмоциональное состояние. Еще печальнее, если человек использует еду для антистрессового эффекта. На самом деле пища — это источник жизненно важных веществ при условии осознанного подхода к питанию. Здоровый рацион, заряжающий энергией, должен включать белки животного и растительного происхождения, сложные углеводы, полезные источники жиров, клетчатку. Нутриенты содержатся в мясе, рыбе, яйцах, молочной продукции, крупах, орехах, маслах, овощах, фруктах, зелени. Такие продукты должны составлять основу пищевого меню. Они дают силы, сохраняют бодрость, здоровье.
На пути к здоровому питанию минимизируйте в рационе источники быстрых углеводов. Они приводят лишнему весу и упадку сил. Отказываться от фастфуда, тортов, сладостей, полуфабрикатов и других вредных продуктов полностью не обязательно. Балуйте себя ими в умеренном количестве 1 раз в неделю.
Массаж
Массаж благоприятно влияет на физическое и психологическое состояние. Это — один из ресурсов, где можно брать энергию. Бережные руки специалиста устраняют мышечные зажимы. Они улучшают лимфоотток, контакт человека с собственным телом. Сеансы массажа — это один из способов проявления заботы о теле. Они дарят расслабление, физическую и ментальную перезагрузку.
Солнечный свет
Солнце — источник витамина D и жизненной энергии. Недостаток солнечного света является одной из причин хронической утомляемости, депрессий. В России солнечных дней не так много, наверное, поэтому многим из нас так привычно видеть хмурые, недовольные лица в толпе.
Восстанавливая жизненную энергию, стремитесь к солнечному свету. Гуляйте, загорайте. Не пренебрегайте шансом даже непродолжительное время жить в солнечной стране. Тот энергетический заряд, который вы получите, станет источником позитивного настроя пасмурными днями.
Как восстановиться морально
Негативные переживания крадут энергию и время, превращая человека в невротика. Восстановить положительный энергетический заряд помогут следующие рекомендации.
Фильтруйте негативные мысли
Негативные мысли — это вирусы. Обычно они содержат информацию о событиях прошлого и будущего. Отнимая время, силы и настроение, они не дают человеку наслаждаться полноценной жизнью. Думать негативно — это привычка, которую нужно искоренить. Отслеживайте отрицательные установки. Заменяйте их на мысли позитивного содержания. Возможен и другой способ: начните делать физические упражнения либо заниматься делами при их появлении. Вскоре привычка думать негативно исчезнет.
Будьте наедине с собой
Одиночество — дар, который многие не ценят. Убегая от него, люди готовы быть с теми, кто им не рад. Позволяйте себе больше быть одной. Посвятите это время саморефлексии, хобби, чтению книги и другим приятным занятиям. Неумение быть наедине с собой во многом ограничивает. Так, парные люди банально не могут в одиночестве сходить в театр, кафе, съездить в отпуск, отправиться в тренажерный зал. Будьте для себя лучшей компанией.
Ведите дневник эмоций
Дневник эмоций — полезный инструмент. Ведя его, человек увидит, какие эмоции преобладают в его жизни, ответит на вопросы, как они ощущаются в теле и с какими событиями они связаны. Заведя дневник, начертите в нем графы с названиями «эмоции», «события», «мысли», «ощущения в теле». Анализируйте преобладающие эмоции в течение дня. Такая работа нужна для того, чтобы определить общий психоэмоциональный фон, события, которые порождают неприятные переживания, и исключить их.
Занимайтесь любимым делом
Хобби приносит удовольствие и дает энергию. Занятие, которое вызывает отклик в душе, позволяет пережить трудные времена, сохранить ментальное здоровье. Возможно, вы творческая натура, которая любит рисовать, шить или вязать, но забыли об этом в ежедневной рутине? Самое время вспомнить о талантах либо найти интересное дело.
Созерцание природы
Человек — существо биологическое. Именно от природы можно получать энергию. Она дарит ясность мыслям, позволяет замедлиться. Обращаете ли вы внимание, как расцветает природа в мае? Рассматриваете ли закаты либо давно перестали придавать этому значение? Даже банальное наблюдение за насекомым или отдых под шелест листвы можно превратить в расслабляющую медитацию.
Быстрая уборка
Внутренний хаос порождает бардак в пространстве, но и тратить выходные на регулярную генеральную уборку — расточительство времени. Введите в свою рутину быструю уборку, тем более гаджетов-помощников для этого достаточно.
Сохраняйте порядок, выделяя ежедневно на уборку 10-30 минут в зависимости от габаритов жилья. Поддерживайте уют, убирая вещи на свои места. Воспитайте такую привычку у родных. В результате пространство всегда будет чистым.
Медитация
Медитация — эффективный способ восстановления энергетики. Уделяйте ежедневно время таким практикам, концентрируясь на дыхании, предмете, пламени свечи 10-15 минут. Не допускайте в это время потока мыслей. Если вы вновь начали думать о событиях дня — просто вернитесь в состояние «здесь и сейчас». Медитации возвращают ясность уму, спокойствие.
Чтение книг
Чтение книг для многих — забытое занятие. Свободные минуты мы привыкли проводить в социальных сетях, за просмотром сериалов и другими развлечениями. Начинайте читать книги. Лучше в бумажном формате, ведь шелест листов для многих — услада для ушей.
Хорошая литература наполняет. Она отвлекает от тяжелых мыслей, развивает чистоту речи, образованность. Даже 10 минут в день за чтением книги — это долгосрочный вклад в саморазвитие.
Ухаживающие процедуры для лица и тела наполняют женщину энергией, поэтому не пренебрегайте визитами к косметологам, массажистам. Зарядиться положительными эмоциями можно в сети студий косметологии ICE FACE. Для вас — разные виды массажей и неинвазивные методики. Записаться на процедуры можно, позвонив по номеру на сайте.
