Как развить дисциплину
Самодисциплина – качество, присущее успешным людям. Достижение любых целей, новые привычки и банальное «изменить жизнь к лучшему» возможны только при выполнении регулярных, последовательных действий. Иногда это сопровождается преодолением себя, лени, выбором в пользу долгосрочных перспектив, а не мимолетных удовольствий. В этом помогают твердость характера и дисциплина. Советы, как укрепить личную дисциплину для улучшения качества жизни, мы дадим в этой статье.
Зачем нужна самодисциплина
Хотите проживать осознанную и наполненную жизнь, насыщенную интересными событиями, достижением целей, саморазвитием? Основа этому – самодисциплина, а не успех в легкости, о котором так модно говорить. Это качество, представляющее собой способность к саморегуляции, самоконтролю, самоуправлению. С таким фундаментом возможны воплощение планов в реальность, карьерный, финансовый и личностный рост, полезные привычки.
Каждый стремится к удовольствиям, ведь они сопровождаются выработкой порции гормонов радости. Взаимодействие с легкодоступными источниками чаще не приводит к личностному и духовному росту. Некоторые способы вовсе влекут деградацию. Больше удовольствия приносит достижение сложных и амбициозных целей. Их перспективы туманны. Воплощение планов в жизнь возможно только при выполнении регулярных, иногда скучных и монотонных действий. Это возможно только с помощью самодисциплины.
Самодисциплина – качество, необходимое зрелому, целеустремленному человеку. Без него затруднительны регулярные занятия спортом, правильное питание, достижение долгосрочных финансовых целей. Даже хорошо выглядеть женщине помогает самодисциплина! Ежедневные ухаживающие ритуалы, нанесение макияжа, укладка – действия, которые требуют усилий. Награда за самодисциплину – лучшая версия себя, проживание интересной и полной жизни, удовлетворенность в ключевых сферах.
Как дисциплинировать себя
Выработать самодисциплину – сложная задача. Ее выполнение позволит взять под контроль свою жизнь, достигать самых заветных мечт. Пока не владеете таким качеством? Ниже – способы, которые помогут вам дисциплинировать себя.
Не надейтесь на мотивацию
Мотивация – это сильный, но краткосрочный энергетический стимул. Она побуждает человека на постановку амбициозных целей, изменение уровня жизни, развитие полезных привычек. Длится же мотивация от 3 до 10 дней.
После человек сталкивается с реальностью! Создание накоплений требует разумности в тратах, отказа от мимолетных удовольствий. Спортивная фигура – результат регулярных тренировок и следования рекомендациям по сбалансированному питанию. Быть ухоженной ежедневно получится, посещая косметолога, ухаживая за собой дома, научившись азам макияжа. Это – преодоление себя, что делать хочется не всегда.
Не рассчитывайте на мотивацию, как энергию для достижения целей. Это стимул, вектор направления к новому пути. Следовать по нему, не сбиваясь, поможет только самодисциплина в виде контроля действий, отказа от ненужного и разумного преодоления себя.
Поставьте цель
Ту, которая вас зажигает. Это – ваш мотиватор в развитии самодисциплины. Отнеситесь ответственно к выбору цели. Не ориентируйтесь на селебрити, подруг, родственников, коллег. Результат достигнутой цели должен вдохновлять вас, не давать сбиться с пути, когда так хочется дать слабину. Начните с постановки простых целей, в достижение которых вы верите. Например, похудеть на 10 килограммов, накопить 1 миллион, отказаться от сладкого на 1 месяц. Достижение любой из них – метод положительного подкрепления. Это характеризует вас, как дисциплинированного человека. На таком фундаменте вам по плечу и воплощение более амбициозных и сложных планов.
Планируйте и записывайте свои планы
Людям, живущим одним днем, редко присуща дисциплина. Возможности для ее развития минимальны, ведь нет долгосрочных задач. Воспитывая такое качество, планируйте осознанно. Наверняка вы умеете мечтать. Станьте для себя личным волшебником, превращающим мечты в реальность! Для этого трансформируйте их в планы, фиксируя на бумаге. Расписывайте техники их достижения пошагово, выполняя пункты. Это сделает вас собранным, научит контролировать жизнь.
Публично озвучивайте желания и цели
Так вы минимизируете риски отказаться от желаемого, столкнувшись с первыми трудностями. Кто-то в вас не поверит, другие поддержат. Фразы и тех и других должны в вас только разжигать желание достичь намеченного. Не берите в расчет слова о том, что у вас ничего не получится. Люди судят только по своему личному опыту, а может быть ими руководит зависть. Полной информацией о вашей личности и ее возможностях владеете только вы!
Двигайтесь маленькими шагами
Развивать дисциплину получится, последовательно и регулярно выполняя действия, которые приводят к намеченной цели. Подумайте, какие шаги приведут вас к достижению последней? Напишите их и делайте. Иногда потребуется преодолеть себя, отказаться от мимолетных удовольствий. Только так воспитываются характер и сила воли. Только так вы познаете вкус настоящего успеха!
Найдите позитивный элемент в неприятных и скучных действиях
Реализация даже самых оригинальных планов подразумевает выполнение монотонных, а иногда и неприятных действий. Хорошая новость – в каждом из них найдется много позитивного. Только обратите на это внимание. Например, монотонные действия успокаивают, отвлекают от тревожных мыслей, развивают усидчивость. Некоторые шаги потребуют взаимодействия с другими людьми. Это – возможность для прокачки коммуникативных навыков, развития социальных связей. Найти позитив можно даже в генеральной уборке, рассмотрев такое занятие, как эффективную физическую нагрузку и способ перезагрузки.
Используйте таймер для задач
Такое правило поможет отвлекающимся натурам, для которых затруднительна длительная концентрация внимания. Вам присуща привычка скроллить ленту в социальных сетях либо отвлекаться на разговоры, одновременно работая? Установите тайминг для решения каждой задачи. В течение указанного времени занимайтесь необходимым. После наградите себя 10 минутами отдыха. Таким образом ваша продуктивность повысится, разовьется самодисциплина. Цель покажется не такой уж и недостижимой!
Создайте условия для важных дел
Важные дела трудно выполнять в обстоятельствах, им не соответствующих. Если предстоит монотонная работа за компьютером, необходимый минимум – стол, удобный стул, настольная лампа и само устройство. Уберите подальше смартфон и другие отвлекающие факторы. Симпатичный ежедневник, стикеры и канцелярия сделают выполнение монотонной работы приятнее.
Планируете начать домашние тренировки? Первые занятия на мотивации вы легко выполните и в пижаме. После приобретите себе красивый спортивный костюм. Найдите гантели, коврик, ролл и другие аксессуары для занятий. Они будут вас настраивать на регулярные занятия. Удивительно, но покупка новой одежды для фитнеса мотивирует даже бывалых спортсменов на спорт без пропусков при внезапном охлаждении к нему.
Работайте с эмоциями
В среднем человек проживает 150 эмоциональных переживаний в день. Среди них неминуемо есть позитивные и негативные чувства. Важно принимать каждое из них, позволять им быть. Все они отражают состояние души. Не нужно бояться негативных эмоций. В развитии самодисциплины, достижении сложных целей неминуемо появятся агрессия, злость, разочарование, страх, отвращение. Самодисциплина заключается в последовательности выполнения действий, несмотря на спектр внутренних ощущений, либо коррекцию намеченного пути. Иногда эмоции являются сигналами того, что нужен отдых либо кратковременная смена деятельности.
Научитесь выставлять границы
Это необходимо при взаимодействии с другими людьми, с самим собой и даже с внешними факторами. Человек со здоровыми личными границами не позволит другим помешать себе в достижении целей. Он понимает, что его мимолетные мысли об отказе от намеченных планов – признак усталости либо страха. Он не сливается с такими внутренними уговорами, продолжая заниматься делами. Дисциплинированный человек легко расставляет границы с отвлекающими факторами. Среди них – социальные сети, просмотр фильмов, сериалов, руминация. Он отводит им минимум свободного времени, а от некоторых развлечений вовсе отказывается.
Дисциплинированность – необходимое качество для женщины, которая желает быть успешной, красивой и здоровой. В его развитии нужно не пренебрегать собой. Это поддержит женскую энергетику и сделает путь к достижению целей интереснее, приятнее. Получить удовольствие женщине можно, посетив сеансы ухода в студии эстетической косметологии ICE FACE. Вам доступны эксклюзивные мануальные техники, сеансы ухода за лицом, обертывания, которые устраняют возрастные признаки, эстетические несовершенства. Запись на процедуры в ICE FACE ведется по телефону и онлайн.
