Эмоциональный фон
Внутренний психологический комфорт дает возможность женщине наслаждаться жизнью, оставаться легкой, позитивной. Сохранить его не просто в высоком темпе жизни. Работа, семья, домашние обязанности, финансовые вопросы, взаимоотношения в обществе крадут ценный психологический ресурс. Они отнимают энергию, провоцируют утомляемость, негативные мысли, нервные расстройства. В результате — хроническая усталость, отсутствие интереса к саморазвитию! О том, как женщине сохранить благоприятный эмоциональный фон, несмотря на внешние обстоятельства, мы расскажем в этой статье!
Что такое эмоциональный фон
Эмоциональным фоном называют общее состояние эмоций человека, уровень его удовлетворенности собой и качеством жизни. Определение подразумевает устойчивое превалирующее настроение, внутренний психологический климат. Эмоциональный фон формируют доминирующие эмоции, чувства и их соотношение в течение длительного времени.
Положительный психоэмоциональный фон — это состояние психологического ресурса, позитивного настроя, высокого уровня энергии. Его обладатель легко справляется с ежедневными обязанностями. Он легко проживает мелкие неприятные ситуации, доброжелателен, притягивает окружающих. Отрицательный выражается в недостатке энергии. Рутинная работа выполняется механически. Общение с другими истощает. Любая мелочь может спровоцировать нервный срыв. Такое состояние — признак истощения нервной системы, отсутствия приятных эмоций. Необходимы отдых, перезагрузка, забота о себе.
От чего зависит эмоциональный фон
Эмоциональный фон личности — больше, чем просто настроение. Он зависит от внешних обстоятельств, их восприятия человеком, а также:
- Темперамент личности. Такое понятие в психологии включает особенности внутренних психических процессов, лабильность нервной системы. Например, есть сангвиники — энергичные люди с позитивным взглядом на жизнь, как у ребенка. Они не застревают в неприятных эмоциях, легко переключаются, имеют лидерские задатки. Противоположностью таким людям являются меланхолики. Они имеют слабую и подвижную психику. Очень ранимы, склонны к депрессиям. Находясь в одних и тех же условиях, внутреннее психологическое состояние обоих представителей будет разным.
- Уровень стресса. Длительное нахождение в неблагоприятных условиях, изнурительные умственные, физические нагрузки отрицательно влияют на эмоциональный фон. Кортизол синтезируется в избытке, гормонов счастья — минимум. В результате развиваются усталость, апатия, раздражительность.
- Состояние здоровья. При проблемах со здоровьем трудно сохранить позитивный психологический настрой. Человек — существо биологическое. Его настроение определяют процессы, которые протекают внутри.
- Условия жизни. Особенности жилищных условий, материальное положение влияют на уверенность в себе, настроение. Проживание в стесненных условиях, долги провоцируют тревогу, лишают базового чувства безопасности.
- Окружение. Общение с единомышленниками заряжает позитивными эмоциями и укрепляет уверенность в себе. Токсичное окружение, созависимые отношения — факторы, истощающие нервную систему.
- Самореализация. Удовлетворенность выбранным профессиональным направлением, стабильная должность, интерес к делу сохраняют психологическое здоровье. Нелюбимая работа, отсутствие перспектив карьерного роста провоцируют мысли о том, что человек проживает жизнь напрасно и является неудачником. Здесь нет места позитивным эмоциям.
- Самооценка. Здоровая самооценка — сильная опора. Она помогает пережить трудные времена и избежать ситуаций, которые нанесут вред ментальному здоровью. Обладатель низкой самооценки относится к себе негативно. Он охотно прислушивается к чужим критическим замечаниям. Выполняет просьбы, которые ему не по душе, желая получить одобрение некоторых. Это чревато постоянным исчерпанным психологическим ресурсом и общей неудовлетворенностью жизнью.
Каким бывает эмоциональный фон
Эмоциональный фон зависит от типа, интенсивности и характера преобладающих эмоций. Он бывает:
Пониженный
Характеризуется общей усталостью, отсутствием энергетической заряженности. Преобладающие настроения — апатия, грусть, тоска, усталость, разочарование. Проживающий такое состояние совершает все через усилие. Незначительные проблемы, критические замечания, бестактное поведение других воспринимаются остро. Пониженный эмоциональный фон — тревожный симптом надвигающейся депрессии.
Повышенный
Состояние полного психологического ресурса, благополучия. Оно характеризуется преобладанием позитивных эмоций, оптимистическим взглядом на жизнь, магнетизмом. Человек с повышенным эмоциональным фоном полон сил для новых побед. Он открыт к коммуникациям, морально устойчив к трудностям. Это — состояние удовлетворенности жизнью, ощущение счастья.
Нестабильный
Нестабильное внутреннее состояние характеризуется переменчивостью настроений и эмоций. Они могут соответствовать и не соответствовать обстоятельствам. Нестабильность эмоций особенно характерна для женщин. Остро данное состояние ощущается при изменениях гормонального фона — перед менструациями, во время беременности, менопаузы. Провоцирует его и длительное пребывание в стрессе, который вызвал нарушение баланса нейромедиаторов в головном мозге. Нестабильное состояние преодолевается длительным отдыхом, сменой обстановки, лечением медикаментами.
На что влияет эмоциональный фон
Психоэмоциональный фон влияет на физическое, ментальное здоровье, все сферы жизни человека. По такой причине так важно сохранить внутренний психологический комфорт. Состояние эмоционального фона отражается на:
- Здоровье. Эмоциональный фон влияет на биохимические процессы в мозге, гормональный баланс, состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Депрессии, скачки артериального давления, синдром раздраженного кишечника — следствия неблагоприятного эмоционального фона.
- Отношения с другими людьми. Раздражительность, агрессия, жалобы, отсутствие интереса к жизни, являются признаками внутреннего психологического дискомфорта. Это отталкивает от человека окружающих, является причиной проблем в партнерских, детско-родительских отношениях.
- Самореализация. Только находясь в состоянии полного психологического ресурса, человек искренне желает развития карьеры. Он ищет новые пути для повышения материального благополучия. При постоянном дефиците положительных эмоций просто нет сил на планы по саморазвитию.
- Внешний вид. Внутренний психологический комфорт внешне отражается блеском в глазах, доброжелательной улыбкой и заботой о теле. Неухоженность, неопрятность, лишний вес — тревожные сигналы внутреннего психологического дискомфорта.
Как улучшить эмоциональный фон
Отсутствие интереса к жизни, апатия, преобладание негативных эмоций сигнализируют о необходимости позаботиться о ментальном здоровье. Ниже — доступные способы восстановления психологического комфорта.
Достаточный отдых
Достаточный отдых и полноценный сон — самые простые методы, которые восстанавливают психологический ресурс. Посвятите выходные любимым занятиям, а не уборке. Соблюдайте гигиену сна, отдыхая не менее 8 часов. Ежедневно хотя бы 1 час посвящайте время себе, хобби, чтению книги и другим занятиям, которые приносят вам удовольствие.
Копите положительные эмоции
Не зацикливайтесь на сложностях. Подмечайте то, что вам нравится, приумножая это. Утренние прогулки в парке с собакой, просмотр комедий, общение с приятными людьми, подарки для себя любимой. Отслеживайте, что улучшает ваше настроение, и используйте такие доступные радости чаще.
Спорту — да!
Спорт позволяет хорошо выглядеть и стимулирует синтез гормонов радости. Пробежки, пилатес, фитнес, йога, танцы отвлекут от ежедневной рутины. Они повысят уверенность и сохранят ментальное здоровье.
Будьте в состоянии благодарности
Мы часто жалуемся на судьбу и различные обстоятельства, воспринимая все хорошее, как должное. Так нельзя! Благодарите жизнь за те приятные события, которые происходят с вами. Подмечайте и говорите «спасибо» за новые возможности и приятные моменты в жизни. Благодарность заряжает положительными эмоциями.
Выносите «мусор» из жизни
Очищайте вашу жизнь от людей, ситуаций и мест, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Токсичное окружение, нелюбимая и бесперспективная работа — то, что тянет на дно и приводит к ментальным проблемам. Не бойтесь менять свою жизнь к лучшему, говоря о том, что вам не нравится!
Массажи, косметологические процедуры — доступные способы, которые повышают эмоциональный фон женщины и сохраняют ее привлекательность. Зарядиться положительными эмоциями с пользой для внешнего вида получится в сети студий эстетической косметологии ICE FACE! Записаться на процедуры можно, позвонив по номеру на сайте.
